دورة “اكسر قيدك (الناقد السلبي)” تقدم استراتيجيات عملية لمواجهة جلد الذات والنقد السلبي، حيث تعلّم المشاركين كيفية بناء تقديرهم الذاتي والتعامل بفعالية مع الانتقادات السلبية، من خلال تقنيات مثل بناء القيم الشخصية، الحفاظ على الهدوء، وتحليل دوافع النقد، وتطوير ردود فعل إيجابية وغير متوقعة. الدورة تهدف إلى تعزيز الوعي الذاتي وتحقيق السلام النفسي من خلال تقبل النقد كوسيلة للتحسين الشخصي، مما يمكن الأفراد من تجاوز القيود النفسية وتحقيق أهدافهم بدون تأثيرات سلبية.